Du nouveau pour CCRO

Je ne suis pas très fière de moi!!! Ça fait trop longtemps que je n'ai rien écrit...

Et bien tout va très bien pour CCRO. Nous avons maintenant un bureau satellite à Mont-Laurier situé en haut de la pharmacie Proxim sur la rue de la madone. Nous avons également ouvert un point de service à l'intérieur de la coop santé de Gracefield. Enfin les résidents de ces municipalités auront un service personnalisé et à proximité.

CCRO vous souhaite un bel automne!

Masques Fisher and Paykel

Je veux vous informer que nous avons maintenant en inventaire les masques de la compagnies Fisher and Paykel.

Cette compagnie fabrique un full face, le Flexifit 431 ou 432 qui s'avère très confortable. Nous avons un bon succès avec les patients ayant une barbe et qui habituellement ont un problème de fuites excessives.

De plus, Fisher and Paykel fabrique le masque intra-narinaire Opus, définitivement le meilleur sur le marché dans son genre. Il bouge bien avec le patient, courroie de tête confortable et très peu de points de contact. Parfait pour les patients qui aime leur visage dégagé.

Si vous désirez de plus amples informations sur ces masques et la façon d'en faire l'essais, n'hésitez pas à communiquer avec nous et il nous fera plaisir de répondre à vos questions.

Le Centre Cardio-respiratoire Outaouais
819-663-1354 ou le 819-775-6974

Conférence publique sur le sommeil à l'UQO

Le 29 janvier dernier, j'ai eu la chance d'assister à la conférence publique sur le sommeil présentée à l'UQO par Mme Geneviève Forest Ph.D.

Vous souffrez d'insomnie?
Comment mieux dormir sans trop se fatiguer?

Mme Forest nous entretenait sur l'importance d'un sommeil réparateur et nous donnait des petits trucs pour vaincre l'insomnie qui afflige malheureusement plusieurs d'entre nous.

Voici 10 règles d'hygiène du sommeil

1-ÉVITER LA CAFÉINE 4 À 6 HEURES AVANT LE COUCHER.
Les effets de la caféine, même s'ils ne sont pas ressentits, perturbe le sommeil en agissant comme un stimulants.

2-ÉVITER LA NICOTINE, SURTOUT À L'HEURE DU COUCHER.

3-ÉVITER L'ALCOOL AU COUCHER.
L'alcool supprime le sommeil paradoxal.

4-ALIMENTATION: ÉVITEZ DE GROS REPAS TARD EN SOIRÉE, UNE LÉGÈRE COLLATION PEUT ÊTRE BÉNÉFIQUE.
Les produits laitiers peuvent induire le sommeil.

5-FAIRE DE L'EXERCICE EN JOURNÉE ET NON EN SOIRÉE.
Pour induire le sommeil, nous devons abaisser notre température corporelle. En faisant de l'exercice en soirée, nous faisons tout le contraire. Cependant, il est prouvé que les gens qui font de l'exercice le jour, auront un sommeil plus profond.

6-MAINTENIR UN ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL SAINT.
Une oreiller trop dure...des draps qui glissent...rien pour aider!!

7-ÉLIMINER LE RÉVEIL-MATIN DANS LA CHAMBRE.
En fait...seulement le touner pour ne pas voir l'heure, on aura moins l'impression d'avoir vu toutes les heures de la nuit.

8-MAINTENIR UN HORAIRE DE SOMMEIL CONSTANT.
Toujours se lever à la même heure...même la fin de semaine pour aider notre horloge interne.

9-ÉVITER LA RUMINATION DES PROBLÈMES AU LIT.
Avant de vous coucher, écrivez vos préocupations, vous pourrez passer à autre chose.

10-LAISSER LE SOMMEIL VENIR DE LUI MÊME.
Ne vous couchez pas avant de ressentir de la somnolence. Votre corps associera votre lit au sommeil.

En observant ces habitudes de sommeil...votre corps vous remerciera.

Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?

J'ai trouvé un article très intéressant dans la revue coup de pouce du mois de Novembre dernier.

Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?

L'alcool...en effet l'alcool étant un relaxant musculaire, il ramollit les parois de notre pharynx ce qui peut causer des ronflements et aggraver l'apnée du sommeil. Voilà pourquoi on suggère aux patients atteints d'apnée du sommeil d'éviter l'alcool au couché et de boire avec modération.

L'apnée du sommeil...en plus de fragmenter le sommeil, l'apnée cause un grand stress pour le cerveau, le coeur et le système cardio-vasculaire augmentant de trois à quatre fois le risque d'avoir une crise cardiaque, de l'hypertension ou un avc. De plus, la fragmentation du sommeil et la chute du taux d'oxygène font sécréter des hormones qui augmentent la production d'urine, on doit alors se lever fréquemment pour aller aux toilettes ou pour boire.

Le manque (ou l'excès) de lumière naturelle...Le manque de lumière peut déphaser notre cycle éveil-sommeil. Toutefois, être exposé à la lumière au mauvais moment nuit à notre repos car la lumière inhibe la production de mélatonine, hormone du sommeil que l'on produit la nuit et pendant le dodo!

Les excitants...Nicotine, caféine, colas, etc. stimulent le système nerveux et retardent l'endormissement. De plus, toutes les sources visuelles (télé, ordinateur) ont le même effet.

Le stress...Rythme de vie, horaire chargé, responsabilités excessives génèrent un grand stress et empêchent de décompresser ayant pour effet de ralentir l'endormissement.

Nous avons tous, un moment ou un autre, éprouvé des problèmes de sommeils au cours de notre vie. Bien sûr chaque bobo à son histoire...une chose est sûre, il existe une multitude de façons de favoriser le sommeil. Soyez à l'écoute de votre corps. Le sommeil est la base de la vie, sans lui, on ne peut fonctionner adéquatement.

En ce temps des fêtes, tous auront des nuits mouvementées agrémentées d'un petit verre et de bonne bouffe...! Gardez vous quand même un petit moment pour tomber dans les bras de morphée.

Je vous souhaite donc, à vous et votre famille, mes meilleurs voeux de sommeil pour l'année 2008.

L'apnée du sommeil chez l'enfant.

Il n'y a pas que les adultes qui peuvent souffrir d'apnée du sommeil. En effet, les enfants ne sont pas à l'abris!

Selon le pneumologue-pédiatrique Dr Jean-Paul Praud, on devrait consulter son médecin de famille si votre enfant ronfle de façon régulière. Soyez d'autant plus alerte si votre enfant présente une excroissance des amygdales, des adénoïdes ou encore de l'obésité.

Bien sûr ce ne sont pas tous les enfants qui ronflent qui souffrent d'apnée du sommeil mais il est important de s'y attarder. On estime que 12% des enfants ronflent et 2% de ces enfants souffrent d'apnée du sommeil.

L'apnée du sommeil chez l'enfant cause de la somnolence, de l'hyperactivité, irritabilité et même de l'agressivité.

Consultez votre pédiatre ou votre médecin de famille pour discuter avec lui des possibilités qui s'offrent à vous pour le dépistage.

Nouveau masque génial

Je vous présente aujourd'hui un nouveau masque mis sur le marché par la compagnie Kego Healthcare. Bravo...et il porte bien son nom. Je vous en parle car je le trouve tout simplement génial. Il se démarque par sa facilité d'installation, sa stabilité, sa versatilité et son coût très abordable. (160.00$ cnd)

J'ai pu faire l'essai chez quelques uns de mes patients et tous l'on adoré. Je vous suggère de visiter le www.respcare.com/bravo Vous y trouverez la description ainsi qu'une photo.

Pour vous qui avez de la difficulté à tolérer le masque, Bravo est celui qu'il vous faut! Venez le voir en magasin.

Commande possible par téléphone.

Pourquoi le sommeil est-il si important?

On oublie trop souvent que le sommeil, à l'instar d'une alimentation saine et de l'activité physique, est l'un des principaux éléments contribuant à une bonne santé, déclare le Dr Najib Ayas, professeur adjoint au Département de médecine respiratoire de l'Université de la Colombie-Britannique. Le manque de sommeil pendant de longues périodes peut nuire à la santé et au bien-être.La quantité de sommeil dont on a besoin diffère d'une personne à l'autre. Pour certains, huit heures suffisent pour se sentir reposés alors que d'autres doivent dormir au moins neuf heures. Vous avez suffisamment dormi lorsque vous vous levez reposé et alerte. Vous pouvez favoriser le sommeil en suivant les simples conseils suivants : couchez-vous à la même heure chaque soir, évitez de manger des repas copieux et ne buvez pas d'alcool et de caféine avant d'aller au lit. Les gens atteints d'apnée du sommeil doivent consulter leur médecin pour se faire soigner et bénéficier d'un sommeil réparateur.