Pourquoi le sommeil est-il si important?
On oublie trop souvent que le sommeil, à l'instar d'une alimentation saine et de l'activité physique, est l'un des principaux éléments contribuant à une bonne santé, déclare le Dr Najib Ayas, professeur adjoint au Département de médecine respiratoire de l'Université de la Colombie-Britannique. Le manque de sommeil pendant de longues périodes peut nuire à la santé et au bien-être.La quantité de sommeil dont on a besoin diffère d'une personne à l'autre. Pour certains, huit heures suffisent pour se sentir reposés alors que d'autres doivent dormir au moins neuf heures. Vous avez suffisamment dormi lorsque vous vous levez reposé et alerte. Vous pouvez favoriser le sommeil en suivant les simples conseils suivants : couchez-vous à la même heure chaque soir, évitez de manger des repas copieux et ne buvez pas d'alcool et de caféine avant d'aller au lit. Les gens atteints d'apnée du sommeil doivent consulter leur médecin pour se faire soigner et bénéficier d'un sommeil réparateur.
