Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?

J'ai trouvé un article très intéressant dans la revue coup de pouce du mois de Novembre dernier.

Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?

L'alcool...en effet l'alcool étant un relaxant musculaire, il ramollit les parois de notre pharynx ce qui peut causer des ronflements et aggraver l'apnée du sommeil. Voilà pourquoi on suggère aux patients atteints d'apnée du sommeil d'éviter l'alcool au couché et de boire avec modération.

L'apnée du sommeil...en plus de fragmenter le sommeil, l'apnée cause un grand stress pour le cerveau, le coeur et le système cardio-vasculaire augmentant de trois à quatre fois le risque d'avoir une crise cardiaque, de l'hypertension ou un avc. De plus, la fragmentation du sommeil et la chute du taux d'oxygène font sécréter des hormones qui augmentent la production d'urine, on doit alors se lever fréquemment pour aller aux toilettes ou pour boire.

Le manque (ou l'excès) de lumière naturelle...Le manque de lumière peut déphaser notre cycle éveil-sommeil. Toutefois, être exposé à la lumière au mauvais moment nuit à notre repos car la lumière inhibe la production de mélatonine, hormone du sommeil que l'on produit la nuit et pendant le dodo!

Les excitants...Nicotine, caféine, colas, etc. stimulent le système nerveux et retardent l'endormissement. De plus, toutes les sources visuelles (télé, ordinateur) ont le même effet.

Le stress...Rythme de vie, horaire chargé, responsabilités excessives génèrent un grand stress et empêchent de décompresser ayant pour effet de ralentir l'endormissement.

Nous avons tous, un moment ou un autre, éprouvé des problèmes de sommeils au cours de notre vie. Bien sûr chaque bobo à son histoire...une chose est sûre, il existe une multitude de façons de favoriser le sommeil. Soyez à l'écoute de votre corps. Le sommeil est la base de la vie, sans lui, on ne peut fonctionner adéquatement.

En ce temps des fêtes, tous auront des nuits mouvementées agrémentées d'un petit verre et de bonne bouffe...! Gardez vous quand même un petit moment pour tomber dans les bras de morphée.

Je vous souhaite donc, à vous et votre famille, mes meilleurs voeux de sommeil pour l'année 2008.

L'apnée du sommeil chez l'enfant.

Il n'y a pas que les adultes qui peuvent souffrir d'apnée du sommeil. En effet, les enfants ne sont pas à l'abris!

Selon le pneumologue-pédiatrique Dr Jean-Paul Praud, on devrait consulter son médecin de famille si votre enfant ronfle de façon régulière. Soyez d'autant plus alerte si votre enfant présente une excroissance des amygdales, des adénoïdes ou encore de l'obésité.

Bien sûr ce ne sont pas tous les enfants qui ronflent qui souffrent d'apnée du sommeil mais il est important de s'y attarder. On estime que 12% des enfants ronflent et 2% de ces enfants souffrent d'apnée du sommeil.

L'apnée du sommeil chez l'enfant cause de la somnolence, de l'hyperactivité, irritabilité et même de l'agressivité.

Consultez votre pédiatre ou votre médecin de famille pour discuter avec lui des possibilités qui s'offrent à vous pour le dépistage.

Nouveau masque génial

Je vous présente aujourd'hui un nouveau masque mis sur le marché par la compagnie Kego Healthcare. Bravo...et il porte bien son nom. Je vous en parle car je le trouve tout simplement génial. Il se démarque par sa facilité d'installation, sa stabilité, sa versatilité et son coût très abordable. (160.00$ cnd)

J'ai pu faire l'essai chez quelques uns de mes patients et tous l'on adoré. Je vous suggère de visiter le www.respcare.com/bravo Vous y trouverez la description ainsi qu'une photo.

Pour vous qui avez de la difficulté à tolérer le masque, Bravo est celui qu'il vous faut! Venez le voir en magasin.

Commande possible par téléphone.

Pourquoi le sommeil est-il si important?

On oublie trop souvent que le sommeil, à l'instar d'une alimentation saine et de l'activité physique, est l'un des principaux éléments contribuant à une bonne santé, déclare le Dr Najib Ayas, professeur adjoint au Département de médecine respiratoire de l'Université de la Colombie-Britannique. Le manque de sommeil pendant de longues périodes peut nuire à la santé et au bien-être.La quantité de sommeil dont on a besoin diffère d'une personne à l'autre. Pour certains, huit heures suffisent pour se sentir reposés alors que d'autres doivent dormir au moins neuf heures. Vous avez suffisamment dormi lorsque vous vous levez reposé et alerte. Vous pouvez favoriser le sommeil en suivant les simples conseils suivants : couchez-vous à la même heure chaque soir, évitez de manger des repas copieux et ne buvez pas d'alcool et de caféine avant d'aller au lit. Les gens atteints d'apnée du sommeil doivent consulter leur médecin pour se faire soigner et bénéficier d'un sommeil réparateur.

Troublant!

Spécialiste du sommeil à l’université de Chicago, Eve Van Cauter a récemment observé 27 dormeurs âgés de 23 à 42 ans. Certains dormaient un peu plus de cinq heures par nuit la semaine; les autres, huit. La chercheuse a ensuite mesuré leur insulinorésistance pour déterminer la manière dont leur organisme utilisait l’insuline pour réguler leur glycémie. (Plus la résistance insulinique est élevée, moins le corps arrive à stabiliser le taux de sucre dans le sang.)
Les résultats de cette étude font frémir: l’insulinorésistance des sujets qui ne dormaient que cinq heures était de 50 pour 100 supérieure à celle des abonnés aux huit heures quotidienne.

Imaginé une personne atteinte d'apnée du sommeil...

Le diabète et l'apnée du sommeil

Les personnes souffrant du Syndrome d’Apnées du Sommeil ont un plus grand risque de développer une résistance à l’insuline, ce qui peut conduire à un diabète de type 2.

En outre, le Syndrome d’Apnées du Sommeil est un syndrome fréquent chez les patients atteints de diabète et pourrait aggraver leur condition.

En effet, plusieurs études montrent que les diabétiques qui suivent un traitement pour leur Syndrome d’Apnées du Sommeil voient généralement leur problème de diabète s'améliorer.

Environ 60% des personnes ayant un diabète de type 2 souffrent aussi du Syndrome d’Apnées du Sommeil.

Si vous êtes diabétique et que vous pensez souffrir du Syndrome d’Apnées du Sommeil, vous devez consulter votre médecin. Traiter votre Syndrome d’Apnées du Sommeil peut vous aider à contrôler votre niveau de sucre dans le sang et pourrait réduire les risques associés, comme les maladies cardiaques.

Les signes physiques de l'apnée du sommeil

Comment diagnostiquer la maladie ?


Signes physiques :

Obésité
Largeur du cou supérieure à la moyenne (>17po homme, >16po femme)
Menton basculé vers l’arrière (rétrognate)
Hypertrophie de la luette
Hypertrophie des amygdales



Le conjoint…un allié !

Le patient aura tendance à minimiser son problème. Surtout les hommes ! Discutez-en avec leur conjoint, vous en apprendrez sûrement beaucoup plus.

L'apnée du sommeil, qu'est-ce que c'est?

Pour mon tout premier message, quoi de mieux que vous décrire grossièrement l'apnée du sommeil.

Tout d’abord, l’apnée du sommeil se caractérise par l’arrêt de la respiration ou encore par une diminution du débit respiratoire au cours du sommeil.


Il existe 3 types d’apnée du sommeil :


L’apnée obstructive du sommeil est la plus répandue. Elle se définie par l’obstruction des voies aériennes supérieures soit par la base de la langue, par les muscles du cou qui se relâchent, ou encore la luette et des amygdales trop volumineuses.


L’apnée centrale se produit lorsque le cerveau oubli, en quelque sorte, d’envoyer un influx afin de produire une respiration.


L’apnée mixte combine l’apnée obstructive à l’apnée centrale.


Quels sont les problèmes à court terme causés par l’apnée obstructive du sommeil ?


Fatigue extrême le jour
Troubles de concentration
Perte de mémoire
Irritabilité
Dépression
Dysfonction érectile
Accident de la route
...

À long terme, ce que ça représente…


Problèmes cardiaques (arythmie, infarctus…)
Accidents vasculaires cérébraux
Résistance à l’insuline chez les diabétiques
La mort

À la lumière de c'est informations, vos comprendrez que cette maladie comporte de graves risques et qu'il est primordiale de s'y attarder.

Je vous invite à me revisiter puisque dans les semaines à venir je vous parlerai des signes cliniques et physiques aidant à reconnaître une personne atteinte d'apnée du sommeil.