J'ai trouvé un article très intéressant dans la revue coup de pouce du mois de Novembre dernier.
Qu'est-ce qui vous empêche de dormir?
L'alcool...en effet l'alcool étant un relaxant musculaire, il ramollit les parois de notre pharynx ce qui peut causer des ronflements et aggraver l'apnée du sommeil. Voilà pourquoi on suggère aux patients atteints d'apnée du sommeil d'éviter l'alcool au couché et de boire avec modération.
L'apnée du sommeil...en plus de fragmenter le sommeil, l'apnée cause un grand stress pour le cerveau, le coeur et le système cardio-vasculaire augmentant de trois à quatre fois le risque d'avoir une crise cardiaque, de l'hypertension ou un avc. De plus, la fragmentation du sommeil et la chute du taux d'oxygène font sécréter des hormones qui augmentent la production d'urine, on doit alors se lever fréquemment pour aller aux toilettes ou pour boire.
Le manque (ou l'excès) de lumière naturelle...Le manque de lumière peut déphaser notre cycle éveil-sommeil. Toutefois, être exposé à la lumière au mauvais moment nuit à notre repos car la lumière inhibe la production de mélatonine, hormone du sommeil que l'on produit la nuit et pendant le dodo!
Les excitants...Nicotine, caféine, colas, etc. stimulent le système nerveux et retardent l'endormissement. De plus, toutes les sources visuelles (télé, ordinateur) ont le même effet.
Le stress...Rythme de vie, horaire chargé, responsabilités excessives génèrent un grand stress et empêchent de décompresser ayant pour effet de ralentir l'endormissement.
Nous avons tous, un moment ou un autre, éprouvé des problèmes de sommeils au cours de notre vie. Bien sûr chaque bobo à son histoire...une chose est sûre, il existe une multitude de façons de favoriser le sommeil. Soyez à l'écoute de votre corps. Le sommeil est la base de la vie, sans lui, on ne peut fonctionner adéquatement.
En ce temps des fêtes, tous auront des nuits mouvementées agrémentées d'un petit verre et de bonne bouffe...! Gardez vous quand même un petit moment pour tomber dans les bras de morphée.
Je vous souhaite donc, à vous et votre famille, mes meilleurs voeux de sommeil pour l'année 2008.
