Du nouveau pour CCRO

Je ne suis pas très fière de moi!!! Ça fait trop longtemps que je n'ai rien écrit...

Et bien tout va très bien pour CCRO. Nous avons maintenant un bureau satellite à Mont-Laurier situé en haut de la pharmacie Proxim sur la rue de la madone. Nous avons également ouvert un point de service à l'intérieur de la coop santé de Gracefield. Enfin les résidents de ces municipalités auront un service personnalisé et à proximité.

CCRO vous souhaite un bel automne!

Masques Fisher and Paykel

Je veux vous informer que nous avons maintenant en inventaire les masques de la compagnies Fisher and Paykel.

Cette compagnie fabrique un full face, le Flexifit 431 ou 432 qui s'avère très confortable. Nous avons un bon succès avec les patients ayant une barbe et qui habituellement ont un problème de fuites excessives.

De plus, Fisher and Paykel fabrique le masque intra-narinaire Opus, définitivement le meilleur sur le marché dans son genre. Il bouge bien avec le patient, courroie de tête confortable et très peu de points de contact. Parfait pour les patients qui aime leur visage dégagé.

Si vous désirez de plus amples informations sur ces masques et la façon d'en faire l'essais, n'hésitez pas à communiquer avec nous et il nous fera plaisir de répondre à vos questions.

Le Centre Cardio-respiratoire Outaouais
819-663-1354 ou le 819-775-6974

Conférence publique sur le sommeil à l'UQO

Le 29 janvier dernier, j'ai eu la chance d'assister à la conférence publique sur le sommeil présentée à l'UQO par Mme Geneviève Forest Ph.D.

Vous souffrez d'insomnie?
Comment mieux dormir sans trop se fatiguer?

Mme Forest nous entretenait sur l'importance d'un sommeil réparateur et nous donnait des petits trucs pour vaincre l'insomnie qui afflige malheureusement plusieurs d'entre nous.

Voici 10 règles d'hygiène du sommeil

1-ÉVITER LA CAFÉINE 4 À 6 HEURES AVANT LE COUCHER.
Les effets de la caféine, même s'ils ne sont pas ressentits, perturbe le sommeil en agissant comme un stimulants.

2-ÉVITER LA NICOTINE, SURTOUT À L'HEURE DU COUCHER.

3-ÉVITER L'ALCOOL AU COUCHER.
L'alcool supprime le sommeil paradoxal.

4-ALIMENTATION: ÉVITEZ DE GROS REPAS TARD EN SOIRÉE, UNE LÉGÈRE COLLATION PEUT ÊTRE BÉNÉFIQUE.
Les produits laitiers peuvent induire le sommeil.

5-FAIRE DE L'EXERCICE EN JOURNÉE ET NON EN SOIRÉE.
Pour induire le sommeil, nous devons abaisser notre température corporelle. En faisant de l'exercice en soirée, nous faisons tout le contraire. Cependant, il est prouvé que les gens qui font de l'exercice le jour, auront un sommeil plus profond.

6-MAINTENIR UN ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL SAINT.
Une oreiller trop dure...des draps qui glissent...rien pour aider!!

7-ÉLIMINER LE RÉVEIL-MATIN DANS LA CHAMBRE.
En fait...seulement le touner pour ne pas voir l'heure, on aura moins l'impression d'avoir vu toutes les heures de la nuit.

8-MAINTENIR UN HORAIRE DE SOMMEIL CONSTANT.
Toujours se lever à la même heure...même la fin de semaine pour aider notre horloge interne.

9-ÉVITER LA RUMINATION DES PROBLÈMES AU LIT.
Avant de vous coucher, écrivez vos préocupations, vous pourrez passer à autre chose.

10-LAISSER LE SOMMEIL VENIR DE LUI MÊME.
Ne vous couchez pas avant de ressentir de la somnolence. Votre corps associera votre lit au sommeil.

En observant ces habitudes de sommeil...votre corps vous remerciera.